眠れない夜にさようなら！心が落ち着く本5選｜安眠を叶える寝る前の読書習慣
「眠れない時、ついついスマホを触ってしまう…」
「寝る前に読書をしたいけど、どんな本を読めばいいの？」
日中のストレスや疲れで、なかなか寝付けない夜はつらいですよね。そんな時、スマホの画面ではなく、優しい物語や心温まるエッセイに触れることで、不思議と心が安らぎ、自然と眠りに誘われることがあります。
この記事では、安眠を助け、心が落ち着くとっておきの本を5冊ご紹介します。寝る前のわずかな時間を読書に充てることで、心も体も癒される体験をしてみませんか？
なぜ寝る前の読書が安眠に良いの？
寝る前に本を読むことには、たくさんのメリットがあります。
デジタルデトックス：スマホやパソコンのブルーライトは、睡眠を妨げる原因になります。本を読むことで、脳をリラックスモードに切り替えることができます。
ストレス解消：物語の世界に没頭することで、現実の悩みやストレスから一時的に解放され、心が落ち着きます。
心を整える：心温まるエッセイや美しい言葉に触れることで、一日の終わりに心を整理し、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。
心と体を癒すおすすめの本5選
ここでは、あなたの寝る前の時間を豊かにしてくれる、心が落ち着く本を厳選してご紹介します。どれも読みやすいものばかりなので、読書習慣がない方にもおすすめです。
1. 『ツレがうつになりまして。』（細川貂々）
ご主人のうつ病を支える日常を描いた、ユーモアあふれるエッセイ漫画です。心温まる夫婦のやりとりに、ふっと笑みがこぼれます。心が疲れた時に読むと、癒されること間違いなしです。
2. 『夜は短し歩けよ乙女』（森見登美彦）
非現実的でユーモラスな世界観が魅力の短編小説です。一晩の出来事を描いた物語は、読み進めるうちにワクワクとドキドキが止まりません。現実を忘れ、物語の世界に没頭したい方におすすめです。
3. 『星の王子さま』（サン=テグジュペリ）
世界中で愛されている名作です。シンプルな言葉の中に、人生で本当に大切なことは何かという深いメッセージが込められています。心を洗われるような感動を味わうことができます。
4. 『よるくま』（酒井駒子）
絵本とあなどるなかれ。夜、お母さんを探しにいく子どもの姿を描いた物語は、読む人の心を優しく包み込んでくれます。美しいイラストと短い文章は、眠れない時でもすっと心に入ってきます。
5. 『こころの処方箋』（河合隼雄）
臨床心理学者が綴った、人生を生きるためのヒント集です。読み進めるうちに、心のモヤモヤが晴れていくのを感じるでしょう。一つ一つのエッセイが短いので、寝る前に少しずつ読み進めるのに最適です。
まとめ
寝る前にスマホを手放し、本をひらくこと。それは、一日頑張った自分を労わり、心を休めるための大切な時間です。
今回ご紹介した本が、あなたの安眠を助け、穏やかな夜を運んでくれることを願っています。ぜひ、今夜から読書習慣を始めて、心と体をリラックスさせてみませんか？