【もう失敗しない！】ブラジャーの正しいサイズ測り方と選び方〜快適さと美しさを叶える完全ガイド
「なんだかブラジャーがしっくりこない…」
「肩こりがひどいのは、もしかしてブラのせい？」
「お店で測ってもらうのは恥ずかしいけど、自分で測るのも不安…」
毎日身につけるブラジャー。実は、多くの女性が自分に合っていないサイズのブラジャーを着けていると言われています。サイズが合わないブラジャーは、バストの形崩れの原因になったり、肩こりや締め付けによる不快感など、様々なトラブルを引き起こしかねません。
でも、安心してください！この記事を読めば、ブラジャーの正しいサイズの測り方から、自分にぴったりの一枚を見つける選び方まで、まるでプロのフィッターに相談しているかのように、すべてが分かります。快適な着け心地と、自信の持てる美しいバストラインを手に入れるために、一緒にブラジャーを見直してみませんか？
1. なぜ重要？ブラジャーのサイズが合わないとこんなことに…
「ちょっとくらい、サイズが違っても大丈夫でしょ？」と思っていませんか？実は、合わないブラジャーは、見た目だけでなく、体にも悪影響を与える可能性があります。
バストの形崩れ: バストが適切にホールドされないと、重力や揺れの影響で垂れたり、横に流れたり、離れ乳になったりする原因に。
肩こり・首こり: ストラップが食い込みすぎたり、バストを支えきれずに肩に負担がかかったりして、体の不調につながります。
締め付けによる不快感: アンダーがきつすぎると、呼吸が苦しくなったり、胃が圧迫されたりすることも。
肌トラブル: ワイヤーが食い込んだり、生地が擦れたりして、かゆみやかぶれの原因になることもあります。
見た目の印象ダウン: 服の上から見た時に、カップが浮いていたり、バストがはみ出ていたりすると、せっかくのファッションも台無しになってしまいます。
これらの問題を避けるためにも、自分に合ったブラジャーを選ぶことがとても大切なのです。
2. もう迷わない！ブラジャーの正しいサイズの測り方
ブラジャーのサイズは、「カップサイズ」と「アンダーバストサイズ」の組み合わせで決まります。まずは、ご自身で正確に測ってみましょう。
【準備するもの】
柔らかいメジャー（洋裁用がおすすめ）
鏡（全身が見えるもの）
薄手のインナーまたはブラジャーを着用しない状態
【測り方】
アンダーバストを測る
胸のすぐ下の、体を一周する位置にメジャーを水平に巻きます。
鏡で見てメジャーが水平になっているか確認し、息を軽く吐ききった状態で、メジャーが体に食い込まない程度のぴったりとした位置で測ります。
測った数字が「アンダーバストサイズ」の目安になります。（例：73cmなら70、78cmなら75など）
トップバストを測る
メジャーを乳頭を通るように、バストの一番高い位置に水平に巻きます。
鏡で見てメジャーが水平になっているか確認し、バストをつぶさないように、ふんわりと測ります。
こちらもメジャーが体に食い込まないように注意しましょう。
【カップサイズの計算方法】
カップサイズは、トップバストとアンダーバストの差で決まります。
カップサイズ | トップとアンダーの差 |
Aカップ | 約10cm |
Bカップ | 約12.5cm |
Cカップ | 約15cm |
Dカップ | 約17.5cm |
Eカップ | 約20cm |
Fカップ | 約22.5cm |
Gカップ | 約25cm |
Hカップ | 約27.5cm |
Iカップ | 約30cm |
例：アンダーバストが73cm（70サイズ）、トップバストが88cmの場合
→ 88cm - 73cm = 15cm → Cカップ
あなたのブラジャーサイズは「C70」の目安となります。
【測る際のポイント】
生理前や生理中は避ける: バストが張ることがあるため、正確なサイズが測れない場合があります。
週に一度は測る習慣を: 体は日々変化します。定期的に測り直すことで、常に最適なサイズを知ることができます。
人によってバストの形は様々: 測ったサイズはあくまで目安です。最終的には試着でフィット感を確かめることが重要です。
3. サイズが分かったら！賢いブラジャーの選び方と試着のコツ
自分のおおよそのサイズが分かったら、いよいよブラジャー選びです！
3-1. 種類とデザインの選び方
ブラジャーには様々な種類とデザインがあります。目的やライフスタイルに合わせて選びましょう。
ワイヤーブラ: バストをしっかり支え、形を整えたい方に。安定感とホールド力が魅力。
3/4カップ: 最も一般的で、様々なデザインがあります。
フルカップ: バスト全体を包み込み、安定感と安心感が欲しい方に。
1/2カップ: デコルテをきれいに見せたい時や、ストラップレスとして使いたい時に。
ノンワイヤーブラ: 締め付け感が苦手な方、リラックスしたい時に。近年はホールド力も進化しています。
スポーツブラ: 運動時のバストの揺れを抑え、保護したい時に。
ナイトブラ: 就寝時にバストの形崩れを防ぎ、バストを正しい位置にキープしたい時に。
ブラトップ・ハーフトップ: 楽に着たい時や、おうち時間のリラックスタイムに。
3-2. 試着は絶対！プロのフィッティング術を参考に
オンラインで注文する場合も、可能であれば一度は実店舗で試着し、自分の体に合うブラジャーの種類やサイズ感を把握しておくのがおすすめです。
【試着のチェックポイント】
ホックを留める位置:
新品のブラジャーは、一番外側のホックで留めて、ちょうど良いフィット感になるのが理想です。着用を繰り返して生地が伸びてきたら、内側のホックへ調整していきます。
ストラップの調整:
ストラップは、バストを支える補助的な役割。指が1～2本スッと入るくらいのゆとりが目安です。ストラップだけでバストを持ち上げようとすると、肩に負担がかかり、肩こりの原因になります。
カップにバストが収まっているか（「お肉集め」が重要！）:
ブラジャーを着用したら、**身体を前に傾け、ワイヤーラインに沿ってバストをカップにしっかり収める「お肉集め」**をしましょう。脇や背中のお肉も、残さずカップに入れ込むイメージです。
チェックポイント:
ワイヤーがバストの付け根に沿っているか？（食い込んだり浮いたりしていないか）
カップが浮いていないか、逆にバストがはみ出ていないか？
脇や背中に段差ができていないか？
アンダーバストのフィット感:
背中のベルトが床と水平になっているか確認します。きつすぎず、ゆるすぎず、指が一本入る程度のゆとりが理想です。
腕を上げたり、体をひねったりして、ブラジャーがずれないかチェックしましょう。
全体的なシルエット:
試着室の全身鏡で、服を着た時のシルエットも確認しましょう。バストが自然に持ち上がっているか、美しいラインが作れているかを見ます。
4. ブラジャーをもっと快適に！知っておきたいプラスアルファの知識
4-1. ブラジャーの「寿命」を知る
ブラジャーは消耗品です。洗濯や着用を繰り返すうちに、ゴムが伸びたり、ワイヤーが変形したりして、徐々にその機能を失っていきます。目安としては、約半年〜1年で買い替えを検討しましょう。
4-2. 正しいお手入れ方法で長持ちさせる
基本は手洗い: デリケートな素材やワイヤーを守るため、手洗いがお勧めです。中性洗剤で優しく押し洗いし、形を整えて陰干ししましょう。
洗濯機の場合はネットに: 洗濯機を使う場合は、必ずブラジャー専用の立体型洗濯ネットに入れ、「手洗いコース」などのソフトコースで洗いましょう。
4-3. 体の変化に合わせた見直しを
女性の体は、年齢、体重の増減、妊娠・出産、生理周期などによって常に変化しています。定期的にサイズを測り直し、今の自分に最適なブラジャーを選ぶ習慣をつけましょう。
5. まとめ：自分に合ったブラジャーで毎日を快適に、美しく！
ブラジャーは、私たちのバストを支え、美しいボディラインを作るだけでなく、毎日の快適さにも直結する大切な存在です。
この記事でご紹介した「正しいサイズの測り方」と「選び方」を参考に、ぜひあなたにぴったりの「運命の一枚」を見つけてください。自分に合ったブラジャーは、自信と快適さを与えてくれます。もうブラジャー選びで悩むことなく、毎日を気分良く、もっと素敵に過ごしましょう！